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药品:什么一类的非药物,最好是饮食,除了牛奶以外能够治疗失眠?
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什么一类的非药物,最好是饮食,除了牛奶以外能够治疗失眠?
问:
答:以下4项食物,透过实验证明有助眠的效果,但并非一试就立刻生效,1、2项需要长期调养,3、4是透过刺激嗅觉达到助眠效果。
(1)含钙食物:钙具有安定神经作用,睡前可喝点如牛奶、芝麻糊、玉米汤等助眠。
(2)莲藕茶或玫瑰茶也有助安定神经。
(3)洋葱切片:研究发现若空间放置洋葱切片能助眠,因为洋葱可让脑波趋于平缓,变成α波,具放松效果。
(4)薰衣草:薰衣草味道可稳定情绪、安定神经,研究证实确有助眠功效。
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