晚上和想睡的时候睡不着觉.

问：晚上睡的时候睡不着觉晚上11点到早上4点很不错了最多睡4.5个钟头.请告诉我吃什么好.
致谢

答：睡前用热水洗脚,然后喝杯牛奶,晚点睡觉~不要吃喝点有刺激或者容易兴奋的东西~主要还是心理问题,最好还是自己调整一下`

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