问：为什么夏天是补钙的黄金季节？
答： 严重缺钙所致的人类骨质疏松已是不可质疑的科学事实。世界各国卫生机构和学术组织，已将适当补充钙剂作为防治骨质疏松的基础措施。不过，美国新英格兰医学杂志发表的WHI研究的新近报告称：
健康的绝经后妇女在补充钙和维生素D之后，髋部骨密度少量增加，但髋部骨折发生率并没有明显减少。此结果一出，立刻引起了不小的争议，加之媒体的片面报道，在民众中造成不小的
困惑和误解：难道补钙真的没有用了吗？补钙多了还会引起肾结石？为了弄清这一问题，有必要阐述补钙和骨
健康的关系，并对“防治骨质疏松要不要补充钙和维生素D”这一广大民众面对的问题下一个正确的科学结论。补充钙和维生素D能明显改善骨密度、减少骨折危险许多临床试验表明：绝经后妇女补钙和维生素D，能明显改善髋骨骨密度，减少骨丢失和发生跌倒的危险，椎骨骨折的发生危险降低了37%，髋骨骨折的发生危险也降低了29%。基于此种情况，在许多国家的骨质疏松症诊治指南中，把保证适量的钙和维生素D的摄入作为防治骨质疏松症的“基础措施”。补充要锁定“低营养状态”的目标人群钙和维生素D作为“基础措施”性的补充治疗，应当补给钙和维生素D缺乏或摄入不足的人群，低钙摄入人群补充钙剂明显比高钙摄入人群补充钙剂的效果更好。给不缺钙和维生素D的人群额外补充钙和维生素D，多余的钙和维生素D不能被人体良好地吸收和利用，就可能会直接排泄，这或许是一种浪费。友情提示：中国人每日钙平均摄入量为389毫克，离中国营养学会推荐的钙平均适宜摄入量1000毫克（800~1200毫克）差600毫克。钙和维生素D不能取代药物在绝经前后妇女的骨质疏松防治中，钙剂和维生素D结合其他骨质疏松治疗药物一起服用能够减少骨折危险，当然钙剂和维生素D并不能取代绝经早期激素替代疗法、选择性雌激素受体调节剂等治疗。补钙不会增加肾结石的风险发生肾结石的病因很复杂，涉及遗传、环境及生活方式等多种因素，高尿钙是其中之一。高尿钙症发生也有很多种原因。不过已有实验研究证明：钙摄入量越高，尿草酸盐浓度越低，肾结石的形成就越少。美国的营养调查也证实：平均每日钙摄入量为1050毫克的男子，肾结石发生危险下降了34%。平均每日钙摄入量为1098毫克的女子，肾结石发生危险下降了35%。这些研究结果证明，以往认为补钙会增加发生肾结石风险的传统观点缺乏依据。值得注意的是，上述研究中所涉及的钙摄入量均没有超过推荐剂量，由此证明，适量的钙摄入是安全的。我的结论基于众多的研究证据，继续推荐“钙和维生素D的适量补充”为防治骨质疏松的基础措施，是当前国际上各学术机构的共识意见。最近，美国国立卫生研究院的结论是：为了骨骼的
健康，钙营养指导原则仍然适用，特别是60岁以上的妇女，更应该补充钙制剂。http://www.ycwb.com/gb/content/2006-04/24/content_1113965.htm一、维生素D缺乏的常见原因是：1、阳光照射不足。2、食物中含维生素D不足。乳类中含维生素很少，如单纯乳类喂养不另加维生素D制剂或少晒太阳，可发生维生素D缺乏。3、某些婴幼儿生长发育过快，维生素D供不应求。4、胃肠、肝胆、肾等疾病可影响维生素D和钙磷的吸收和利用。5、食物中钙、磷含量不足或比例不适宜（2：1易于吸收），亦可导致佝偻病的发生。6、过多的谷类食物含有大量植物酸，可与小肠中的钙、磷结合形成不溶性物质，人体不易吸收。夏天有充足阳光，正好給我們吸收维生素D，從而有效吸收钙