问：我刚买的,觉得这个可以样皮肤变好,但是看到这个说明里面写的副作用也很大,服用过量或停服会有坏血病的危险~~~不知道怎么吃~~?
答：维生素C的作用：
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血玻
维生素C的食物来源：
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。
（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
橘子：49萝卜：24凤梨罐：2--10甜菜：34草梅：60菠菜：59蕃茄：23柠檬：45西瓜：3--8花椰菜：69
楼主，
建议您通过食物补充维生素C。食补比药补更安全。