我晚上睡觉总是迷迷糊糊的，睡得不很沉，请大家介绍一种比较好的没有副作用的药，提高睡眠质量！

问：我晚上睡觉总是迷迷糊糊的，睡得不很沉，请大家介绍一种比较好的没有副作用的药，提高睡眠质量！

答： 没有副作用的药我不知道,可以试试这种方法,对你来说不知道有没有用,可我却可以一觉到天亮：每次睡觉前我都会静坐，尽量让自己全身轻松，集中注意力再配合慢、绵、长的深呼吸就可。吐出时最好也是慢、轻。时间可能要十几一二十分钟即可。不妨试试。祝你睡个好觉。

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