问：经常服用维生素B、C对身体有没有害？
答： 先谈谈维生素的分类：维生素根据溶解性可以分为两大类：一脂溶性维生素：包括维生素A,D,E,K.不容与水，溶解于脂肪及有机溶剂，在实物中常与脂肪共存，在酸败的脂肪中容易破坏；吸收与脂类有关，主要存在于肝脏中；摄入过多，会中毒。二水溶性维生素：包括B族维生素（B1,B2,B6,B12,PP,叶酸，泛酸，生物素等），维生素C。其代谢产物可以从尿液中排出。体内无非功能性存储形式。当机体饱和后会重尿液中排出；反之，如果机体中维生素缺乏，这摄入的维生素会被组织利用，从尿道中排出很少。水溶性维生素一般无毒性，但极大的摄入会引起身体不适。维生素C作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。
参考文献：参考资料：《饮食与
健康》