问：吃那些食物可以补充维生素Ｂ族，维生素Ｅ，维生素Ｃ，月见草油
答： 你的问题好多哦!【富含维生素B的食物】有大豆、鱼、肉、蛋、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。【富含维生素E的食物】在各种植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的维生素E，如：向日葵油、菜油、花生油、橄榄油、人造黄油、人造奶油或者抹面包片用的肉酱中都含有大量的维生素E。同时，在各种干果中也含有丰富的维生素E(100克的杏仁中含有24毫克，100克榛子中含有25毫克......)，因此你可以经常用干果来装点你的蛋糕、冰淇淋或各种甜味和咸味的菜肴.【富含维生素C的食物】成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克，而在新鲜的水果和素菜中含有大量的维生素C，一般情况下每天只需进食一只猕猴桃，或一个橘子，或一只芒果，或4只小柑桔，一盒150克的草莓就完全可以满足正常的人体所需了。同时，那些富含维生素C的蔬菜如甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等也是补充维生素C的重要来源。月見草油丸含豐富亞油酸及亞麻油酸，亞麻油酸是食物中的重要營養素，而亞麻油酸是不飽和的亞米加六號脂肪酸、經細胞轉化為前列腺素，有助放調理經前所引致的不適症狀，另外更有效改善乾燥皮膚及減輕痕癢。其主要功效包括:紓緩女性經前症狀,改善肌膚質素.