问：如何克服需安眠药入睡的依赖性
答： 是药三分毒，这是人尽皆知的，特别是安眠类的西药对大脑的伤害程度是不可估量的，所以平时应该尽量少服或是不服安眠药。近几年医学界探讨运动与食疗相结合对治疗失眠有显著的疗效。即每晚睡前做有氧运动，最好是散步，游泳，或是太极拳等运动，作到稍感疲劳为止，运动结束热水泡脚，边泡边按摩脚心，脚趾，脚背到下肢。洗脚毕喝一杯温牛奶或是加红枣的小米粥，如果血糖不高可将牛奶和粥里面放入一匙蜂蜜或是白糖效果会更好，睡前静卧，最好将收音机耳机塞入耳中静静的听并无兴趣的音乐节目，或是看无兴趣的电视节目，其实意在丹田摈弃杂念，即可平静入睡，可尝试一下，效果如何。