问：葡萄糖酸钙、碳酸钙,哪一个容易被人体吸收?我想,葡萄糖酸钙是有机钙,应该容被人体吸收。碳酸钙是无机钙,应该是不容易被人体吸收。实际上,山上的天然的石灰岩不就是碳酸钙吗?
答： 常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%，碳酸钙40%，葡萄糖酸钙9%，柠檬酸钙21%/碳酸钙（健骨钙片、钙尔奇D等）属于无机钙，需要胃酸溶解方可吸收，对于胃酸向缺乏的人不宜选用。葡萄糖酸钙和柠檬酸钙属于有机钙，可以空腹吃，但葡萄糖酸钙含钙量较低，柠檬酸钙目前是吸收率最高的，柠檬酸根还可以抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石。人体对钙的吸收率和多种因素有关，大致在15%到45%之间，很难再提高。实验证实，多种钙保健品的吸收率大致相同，维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用，因此在补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。葡萄糖酸钙，只能吸收7-9%，碳酸钙只能吸收率仅为40%。氨基酸钙吸收率高达80%以上，未被吸收的部分随排泄物排出体外。氨基酸钙是被美国医学界所推荐的最佳钙补充剂。