怎样晚上可以睡的安稳?

问：12点了,可还是不能睡着,月相越睡不着,怎么办?请有经验的朋友告诉一下

答：失眠要注意一下几点（1）十一点到十一点半是最容易入睡的时候（2）睡前不要干任何让自己兴奋的事房事除外（3）喝一些牛奶有助于睡眠（4）床要舒适且睡前放松并做几个深呼吸
参考资料：家庭医生

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