问：现在已经大三了，两年来基本都是宿舍最后睡着的一个，只能在别人睡了以后才能入睡，很烦！因为住集体宿舍，总有人会晚睡，我很受影响。
高三时熬夜，现在已经不熬了……
答：刚开始是心情作用，后来就是习惯了，这个可以改变的，首先要克服这中常态的心理，要告诉自己不是因光才睡不着的，要知道心态作用很重要的，给自己一个暗示这样子更能为以后克服习惯，要是还睡不着可以听一些轻柔的音乐，这样子让自己融入到音乐之中，转移注意力，可以很好的入睡，但是音乐不要太吵。2平时可以在睡前锻炼身体，比如做俯卧撑，或者仰卧起坐，这样子累了就会入睡，但是不要太剧烈了会伤身体的，适当即可。这样子从心里生理上双重作用会很快克服的，注意睡觉时要告诉自己不是因为光才睡不着的，暗示很重要的