睡眠质量差怎么办

问：睡眠质量差怎么办

答： 一、调节生物钟；二、经常参加体育锻炼；三、少玩电游，持续上机时间不要超过3个小时，每天上机时间不要超过8个小时；四、放宽心，降低压力；五、睡觉前尽量少思考问题，如果控制不住，要用日记的形式将思考的问题做出解答，这样可以避免思考的问题引发大脑皮层局部兴奋。

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