问：如何快速入睡?
答： 对我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现，有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏。如果此时上床，那么从决定睡觉关灯到闭上眼睛入睡，持续的时间很短，一般不到10分钟。每晚做一些习惯动作或仪式，往往有利无害，有助于大脑诱导睡眠的机制。这些动作对每个人的重要性大小不同，有些人到旅馆卧室等新的环境中就很难入睡，就是这个原因。最后，有一些很简单的睡眠卫生规则，为了夜间睡得好，遵照这些原则，有些事情应当做，有些事情不宜做，日间不同时间的活动也很重要，因为从早上醒来就已开始为晚上睡好觉做准备了！某些
建议特别适用于营造睡眠的环境。有时候我们上床时觉得想睡，但躺到床上又思绪飞扬，开始为白天的事情思前想后，因为思绪活动太旺盛，所以无法控制，结果睡意全消。这种情况多见于焦虑的人