大学生应该怎么安排一天生活？

问：我快大四了，生活很乱，一点规律也没有，生物钟都打乱了。晚上两三点还是睡着，甚至到天亮才睡。早上又起不来，往往中午才起。白天学习有没有精神，上课或上自习经常睡着。饮食也没有规律，一般不吃早饭，中饭晚饭也吃得不多，闹了胃玻如此吃睡都不好，人也很瘦，没精神。马上要考研了，我想有个充沛的精力，不然会被累垮了。所以请教各位：像我这样，如何改变和安排一天的生活，使生活和学习有规律啊？谢谢了。

答：调整心态

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