问：我才18岁，身体瘦弱，上课没精力，经常手淫，现在有点腰痛，眼睛有点肿，吃什么才能补回来，求助，生活中注意些什么细节！！！求助
答：多参加体育锻炼和集体活动
保持旺盛的精力和体力
不仅需要良好的睡眠,而且睡觉的时间也是很重要的
如果在11点以后睡,不管你睡多久,睡眠质量都不会提高的.
只有掌握好了休息的时间,即使只是几个小时也是足够的了.
而且你如果中午会感到疲倦,那还可以睡个午觉休息休息.而比较科学的午休时间长度应该是半个小时.如果过短或太长,那样也会影响自己的精力的.
然后就是要在饮食上注意,多吃些有营养的物质,比如蔬菜水果等.