怎样锻炼肱二头肌和肱三头肌？

问：我是一个女生，我很喜欢手臂有点线条美，因此我想锻炼肱二头肌和肱三头肌，可是我不能锻炼成猛男们那种！太夸张了。请各位多指教

答：早上做哑铃弯举、坐姿臂屈伸各100个，这两个动作主要是对肱二头肌和肱三头肌的锻炼。
玉臂会慢慢呈现~加油!

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