我是上运行的，经常上夜班，如何饮食和休息才能保证健康

问：

答：熬夜的人很容易抵抗力下降
建议你多吃点维生素和蛋白质
确保每天的必须量
另外在上夜班期间多喝点用枸杞和红枣泡的茶对身体很有好处
睡眠也要保证不少于7小时.

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