问：本人体质偏弱，常感觉精神状态不好，现在想锻炼身体以增强体质！平时在上班锻炼时间有限，各位有没有好的意见啊，同时饮食上应该注意些甚么问题，请大家帮帮忙哈！！
答：1.每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8遍至10遍，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。
2.多喝开水，多做一些体育运动。
3.常揉肚腹,消积化食。
4.加强全身按摩，保持良好心态。
5.合理膳食，加强营养。
6.养成良好的睡眠及生活习惯。