连续夜班三个月怎么调整状态

问：新工作要我连续做两到三个月的夜班，晚上11点做到第二天八点，大家有什么调整生物钟和保健的好办法吗？拜托简短点，还有就是不要拿“熬夜”的资料给我看，我是夜班不是熬夜哦。

答：我以前也曾经夜班白班轮上过（据说这叫三八班，早8点至下午4点，下午4点到0点，0点到8点）。那时候我还年轻，第一天白天下了班以后就跟没事儿一样，照样该干啥干啥，第二天有点累，凑合着上了一夜班以后，第二天白天很容易就睡着了，困得不行。后来慢慢调整，就调整过来了，上什么时候的班也行。
但我在那一段时间，明显有了口臭。

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