问：我是高中生,学习得比较晚。课程又紧，只有喝咖啡。不知道这样对我的生长有没有影响。希望大家告诉我~另外，有好多同学睡得很少效率却又高，不知道有没办法可以减少自己对睡眠的需求量~但我有偏头疼，睡晚了又怕发作，有什么办法吗？谢谢了~
答：恩，作为同是学生的我，首先给楼主一些
建议。如果是喝咖啡的话，尽量喝黑咖啡，对人没有负作用而且能够清脑。
至于睡眠时间和效率的关系，那是在于你睡眠的时间是多少。人的黄金睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，如果能保证这4小时的睡眠，那么精神力就可以得到恢复。所以楼主一定要记得在这段时间里睡觉哦！
咖啡可能使你夜里失眠，也可能使你血压升高。但美国范德比尔特大学咖啡研究所所长马丁教授日前说，咖啡含有数百种有益
健康的成分，可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。
专家指出，清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑，白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以，此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。咖啡是公认的
健康饮品，但喝咖啡应掌握一定的时间，要适时适度。咖啡或茶不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。喝咖啡时，不管冷热都应喝一些白开水。这样做一是可以去除口腔异味，以便更好的品味；二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保护肾功能，同时也不用担心喝咖啡会“上火”。