问：最近晚上睡着了总是多梦，睡觉很累，有时候睡觉都不知道自己是醒着还是梦中，怎么办？
答： 据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。对梦的回忆与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅，易惊醒，且能回忆起生动的梦境。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述：一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复述梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对
健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱。像你这样的自觉多梦、睡不解乏（不知道白天是否精神疲倦）的人，没有其他明显症状的，不必专门治疗，可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成药，加深睡眠。此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯。如果严重的话，可能是肾阴虚引起的失眠多梦,可可看中医。事实上，多梦可能有生理方面的原因,也可能有精神心理方面的因素，压力大，可能会影响睡眠质量，因此要尽量给自己减压。如果自我调节没有效果，也可以求助专业的心理咨询师作一下心理减压。