如何提高睡眠质量?

问：如何提高睡眠质量?

答： 我们的体内有一种叫血清素的荷尔蒙，它会在晚上转化为褪黑素，而褪黑素控制着我们睡眠质量的好坏。因为血清素是由蛋白质中的色氨酸构成的，所以，从饮食的角度来说，摄入富含色氨酸的食物，例如：杏仁、燕麦、乡村芝士、花生酱、花生、贝类、豆制品、吞拿鱼和火鸡等，并且保持良好的生活方式，调节压力，让血清素处于理想的状态，进而提高你的睡眠质量。

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