问：长期以来,我精神一直不好.但不属于那种一天到头都哈欠连连的人.我的状况是:早上四节课,到了第四节课时就困得直想睡,但不至于到哈欠连连的地步.肚子又饿得呱呱叫.我拼命想让自己振作起来,可一切都是徒劳.到了下午第一节课的时候,又出现和上午同样的情况,而且有很奇怪的一点,越不感兴趣的课越容易使我疲倦,接着就打哈欠了.哪怕它是早上第一\二节.还有我晚上早的话大概是在十点左右上床,晚的话在十点半.真正睡着大概在十一点半~十二点.我的饮食一般是鸡或鸭\蕃茄炒蛋\芹菜\土豆烧肉之类的,除了周末,平时一点鱼也吃不到.另有一点,我一天到晚是在学习,几乎没有锻炼时间.我明年就高考了,我很着急,我该怎么办?希望大家蛹跃发言,尤其欢迎医生朋友的解答!对了,还有一点:我除了学习与睡觉\休息之外不做其它任何事,就连杂志也不看.我脑子里想的事情也不多,即使想和学习无关的事也要拼命控制自己不去想.希望大家蛹跃发言,尤其欢迎医生朋友的解答!
答： 很明显，你自己已经给自己做出了一半的诊断。饮食上虽然算不上丰富全面，但基本保证了。学习生活压力大，而且单调，缺少必要的娱乐特别是运动。关键是知道一些问题的结症所在，确不能下定决心加以改进。所以你的关键是自我认识问题和毅力问题。20几年前，我的生活条件还不如你，也出现你的情况，总感觉精神透支。开朗，锻炼，合理利用时间，讲究学习效率，不要把时间用死。经过一段时间调整，我很快就生龙活虎了。现在，保持愉快心情，每天坚持运动成为我的法宝。每天即使岁眠少也可以精力旺盛。
建议你保持愉快心情，多与同学交流是一个办法。另外多运动。可以安排在下午放学。一定要达到一定运动量。简单的，操场很跑几圈。关键是坚持，肯定会有效果。