问：如题.
答： 午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时至1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。午睡也要讲卫生。午饭后不要马上躺倒就睡，这时胃被食物所充满，不易入睡。最好在午睡前活动10分钟，如散散步等，以利于胃内食物消化。由于午睡时间短，很多人害怕过了头，不敢放心去睡，迷迷糊糊的，也是睡不好的原因。因此，用闹钟和手机提醒，很有必要。