问：我今年初三，2个多月后中考。每晚大都学到10点半，第二天总是发困。特别是下午前2节课，根本控制不了沉沉欲合的眼皮，许多重要的内容都错过了。请问有什么办法可以让自己不发困吗？
答： 营养的消耗是犯困的根源。脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。紧张的学习，缺乏休息和睡眠。一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此，上课开始不要耗费太多精力，保留实力。正如长跑一样，开始跑快了，到后来没劲了。不让自己发困－－困的时候课间起来走走，活动活动，这样至少能一段时间不困；做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意；或者锥刺股，在发困的时候用牙签刺一下自己，使自己保持清醒状态；事先准备一些酸辣食物发困时吃一些，用这种味觉刺激有助于困意消失；如果实在没有办法，那么干脆午睡。保证睡眠时间。从饮食方面解决：缺少维生素B是引起发困的原因之一。有５种食物应多吃：樱桃，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜，蜂蜜。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含钾。另外，有五种让你发困的食物－－1.富含色氨酸的食物：小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。2.海鲜类食物。3.含热量少的食物。4.饮食过饱。5.运动后大量喝酸性饮料。
该回答在2006-03-1723:10:18由回答者修改过