问：我今年24岁，是名女学生，由于是住校，所以一般都是晚上11点之后睡觉，入睡倒是没有什么困难，很快就能睡着，但我的睡眠质量不是很好，多梦易醒，而且最郁闷的就是我一般早上5、6点钟就会起来上次厕所，然后就很难入睡了，会胡思乱想很久，都是些白天发生的事情或者第二天要做的事情，我刻意让自己什么都不想，但就是控制不了，这种情况已经困扰我几年了，不知道有没有什么方法能帮助我解决？我看书上说贫血会影响睡眠，我会不会是贫血？
答： 你的结症应该是心理压力造成的，我虽然不知道你的确切情况，我觉得你应该是高中时期紧张的压力开始造成的，虽然人体里面有生物钟，多年习惯一到某个特定时间就醒，但是，这些都是靠我们自己调节。我有小的
建议，希望你能参考：一，首先放松自己，，多和同学们友好相处，心中不要隐藏不快的事情，多和好朋友沟通。二，晚上休息前半个小时喝一杯或一袋奶（牛奶有助于睡眠）。三，睡觉前可以听一些轻音乐（不打搅别的同学为好）来放松自己的神经，睡前最好不要看书，尤其是喜、怒、哀、乐的书刊杂志。关于你所说的贫血是不利于睡眠，不过你只是猜测，必要的话可以到附近医院检查一下。祝你
健康！