问：我是一名大学生,上学期生活混乱,每天都是晚上3,4点才睡,上午10点,11点,才起床,有时甚至12:30起...现在感觉这样对身体不好,而起细细想来,也把太多时间放在了晚上上网,看电影这类娱乐的事情上去了...白天又在睡觉,就没有花太多时间学习...就像走向了消极的人生...而且,脸上开始莫名其妙地长痘痘,估计也是与这样混乱的生物钟有关.我希望能改成每天晚上0:30上床,然后1点左右入睡,早上能在9点左右起床就Okay啦,午睡就不用了.但是,每次都克制不住自己,一上网就下不来了...我试过喝牛奶,但好像没有用...睡觉前是不是不能再呆在网上了啊?同房习惯更恶劣,每天早上5点睡觉,现在才起床(现在是下午15:12)...他晚上是玩游戏和看电影,声音不大,只是有点光.我有个怀习惯,就是别人不睡着我就不能睡着,所以就算我早早上了床都不能安然入睡...很是苦恼...怎么办呢?因为我在香港上学,学校都比较给大家自由,周围的同学都是两三点钟睡,早上要是9点去学校还见不了几个人...这样的大环境是不是对我的生活习惯也造成影响啦啊?其实原来高中,2点钟一定都困了,或许是因为学校11:30就熄灯的缘故吧...哎呀,真实郁闷死了,大家有什么的专业方法或是独家秘诀就告诉一下我吧!我真的受不了这样的生活习惯了...感觉会毁了我的!!!谢谢!
答： 我之前在英国读书的时候也有这样的情况发生，但有时候有约必须要早起。后来我就想，索性困了也不睡觉，一直坚持到晚上8点或9点，真的很困时才睡。这个时候，根本不会想平时这种时间精神还很好了。第二天大概会在9，10点左右醒，睡个12，13小时肯定就睡饱了，晚上也会早早就上床休息了。当然，这只是个人经验，你可以试试看。