问：我是一名大学快毕业的学生，还有几个月就要毕业考试，我的膳食和作息时间没什么规律，总感觉精神不好，注意力不集中，饭后疲劳爱瞌睡，很影响学习。哪位大哥大姐给我个好的膳食与作息
建议吧。。。比如应该多吃些什么等等。。。
答： 《中国居民膳食指南》一、食物多样，谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、每天吃奶类、豆类或其制品；四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；六、吃清淡少盐膳食；七、饮酒要适量；八、吃清洁卫生、不变质的食物。重庆市政府提出的“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够”的口号，在一定意义上，也很好地体现了膳食平衡的思想。