晚上休息不好，老是做梦，白天也打不精神，就这是怎么回事呀？

问：有什么好的方法来改善睡眠质量？

答： 白天的兴奋程度不够，建议上午适量饮用茶水，加强体育锻炼，睡前饮用一杯热牛奶或一碗枣汤都有催眠的作用，还有检查一下自己的卧具，被子是否太薄太厚？枕头受否太低太软？温度也是很关键的。

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