请问有什么帮助睡眠的方法??

问：早上起来时很难起...................本人记得很久之前曾经试过睡到八点就再也睡不下去而起来,现在很想回复那时的身体状态

答：    找几天在想起的时间强迫自己起床之后去逛公园、爬山之类会让自己比较清醒的锻炼白天也要努力坚持不打瞌睡我是两三天后就会在闹钟响之前醒过来的之后就要保持睡眠习惯了，不要晚睡

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