问：我想每天晚上11点睡觉,可是躺在床上要一两个小时才能入睡.我该怎么办?
答： 一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕或者焦急。二是白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼。三是晚上早点做爱,也有助于早点入睡.四如果老是那样，
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