问：我今年13岁,女生PS我很少运动,平时作业比较多一般是晚上3点半会醒来
答： 暗黑无光，寂静无声，躺倒放松，这乃是睡眠的三大条件。不过，事情总不那么绝对，有时单调而重复的声音，反而使人昏昏欲睡。定时上床，按时起床，养成固定的"睡眠节奏"，到时候就"条件反射"地想睡了。假如说"饥饿是最好的厨师"，那么，也可以说"疲乏是最好的安眼药"。白天以很大的干劲从事体力或脑力工作，积极进行体育锻炼，晚上困了自然就易入睡了。晚饭不要吃得过饱，俗话说得好?少吃一口儿，舒坦一宿儿"。睡前不喝茶、不吃功克力等使大脑兴奋的东西。一般说来，空气流通、室温宜人而稍有凉意，睡前用热水烫烫脚，枕头高度软硬适当，内衣稍宽而清洁，都有利于睡眠，当然，这些都要因人因条件而异。