问：我在自考，完全在家独立学习，不在城市中心。平常生活非常的安静，几年来大多时间都有家人在一起，少有外出静心学习。一日中学同学突然说来我家玩。当晚我就不停地想着中学的事情（这样引起了夜间头脑高度兴面的不正常习惯导向并影响以后），导致最后通晚都没有睡着。同学来后几天都是这样，一直没有恢复过来。晚上根本睡不了多少，白天又无精打采。为了这个事情可烦死了。后来熬不住看了医生，开了药。现在情况有所好转，减到半片左右一晚。一直到现在，其间尝试过很多方法。再减药是冒险的，很可能又会睡不了。但现在我总结出来，最要紧的就是我现在失去了一个正确的睡眠观。以前虽然生活没有什么规律，晚睡晚起，但睡眠是没有一点问题的。现在或多或少总是在担心会睡不着，这也是不敢减药，有些不敢面对睡眠。我希望有成功战胜失眠经验的朋友，或是热心的专业的医生，能够帮我树立正确的睡眠观，帮我脱离这种消极的心理影响。
答： 生活规律，早睡早起。形成正常生物鈡。心态平衡，如意生活。适当运动，劳适结合。睡眠放松，形成习惯。一觉天亮，充满活力！