问：最近，我晚上睡觉时尽做梦！早上一醒来，疲惫不已！就象没有睡过觉似的！眼圈也越来越黑！工作效率也低！请网上的朋友帮帮忙：请教一下如何才能在晚上睡个好觉，尽量少做梦，能睡个舒服的觉？有什么好的方法！请告诉我！感谢感谢！
答： 是近来才有的，那是不是先查一查，近来有哪些不快的事情，而且至今还没有解决？这恐怕是做梦的主要原因。这些事，使大脑皮层的一些细胞在人睡眠时，仍然不能进入抑制状态，继续抱持兴奋状态，这就造成做梦的现象。因此，首先要解决“心”“脖，使心情愉快起来。其次，在睡前，可以做一些使自己身心放松的事：不喝刺激性的饮料；不看令人兴奋的影视，书籍；散散步，打打太极拳；或者，做做放松功，从头到脚地放松一遍；好好地泡个澡，或用热水浸脚；盖被不要太暖和，睡衣宽松些。试试看，一定会好的。