如何从整体上提高自身的身体体质和素质?

问：我看到单项的提高自身某一素质的指导很多,那有没有什么方法是全面统筹协调自身有限精力和能量而最大效能地提高身体素质的呢?还是说身体素质的提高包含在单项运动中?
听说要提高自身素质就要在锻炼时超越自身极限,但有时运动得过头了,会几天都感觉很累,做什么都没精神,会耽误很多事,到底应该怎样做呢?

答：不要刻意去锻炼，安排好作息，调整好饮食。有空就去活动后东，不要过头，循序渐进。

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