睡眠不好怎么办

问：睡眠不好怎么办

答：    我是过来人.以往有过你的经历.我早巳健康.我的方法是:1:将生活规律化.—日三餐定时.并早上增加牛奶.晚上加酸奶.2:晚上10点准时睡觉.早上5点30准时起床.去跑步40至60分钟.一身大汗后洗澡后过早上班.至今巳成习贯.不但睡眠正常.并从不生病.至此我真正认识到生命在于运动这句话.3:还要学会控制自巳的思维.上床后要使头脑仃止活动.一觉睡至起床闹钟响.

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