我该怎样避免磨牙？

问：我该怎样避免磨牙？

答：    磨牙是常见的毛病，它可能是由许多原因所引起的，包括不正常的咬合、牙齿弯曲或掉牙、压力过大或睡眠困扰。白天的时候让牙齿微微张开，试着放松下巴的肌肉。不要嚼口香糖、叨香烟、铅笔等不能吃的东西。做脸颊的热敷，这样可以放松下巴。如果磨牙是因为压力所引起，可藉由运动或深呼吸来放松自己。尽量学习放松，尤其是在入睡前。上床前泡泡热水澡或听听轻音乐。少吃含有咖啡因的饮料或食物，例如咖啡、可乐、巧克力、茶。保持正确姿势，弯腰驼背也会导致磨牙。

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