改变晚睡这个不良习惯?

问：改变晚睡这个不良习惯?

答：    偶以前也有这个习惯经过如下的尝试后，现在好多了。1。减少午休时间，争取不休或比平常少休，从而将晚间兴奋时间缩短；2。加大白天的工作量，增加身体疲劳强度；3。睡前锻炼和保健：A。睡前锻炼，主要以室内锻炼为主包括健身操和哑铃操等；B。热水洗脚C。进补牛奶D。温热水冲凉E。轻音乐F。切忌使用药物催眠4。注意记录自己的各项身体指标变化，从睡眠改善中获得自信和实惠5。增加生活的规律性避免因一时冲动产生的不规律睡眠。只要你能从上面几方面着手一定有收效。

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