如何提高睡眠质量呢？

问：如何提高睡眠质量呢？

答：    临睡前可用热水泡脚，再喝一代牛奶，可以促进睡眠。睡觉前不要喝茶或咖啡晚餐不要吃的过饱，另外，枕头的高度要舒适，屋内的环境要安静，电视不要看的太晚，生活规律。

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