问：经常锻炼肌肉为何不结实反而变稀
答： 问题出在你没有合理的锻炼，所以导致你现在的结果。锻炼分几步，合理的锻炼，合理的饮食和合理的睡眠。也就是说只有调整好作息时间锻炼才会有效果。粗略的和你说下方法吧。每天坚持锻炼，
建议在晚上，不管你锻炼的是什么回家要洗一个热水澡，要是热水，因为只有热水可以充分放松肌肉缓解肌酸产生的疼痛和疲劳。晚上很容易入睡的。健身后的30到90分钟内补充一些高蛋白食品，比如面包片，鸡蛋，酸奶等，这个时间身体吸收最充分。晚上11点前尽量睡觉，子午觉是很重要的。简单的就这些，以后有不明白的可以给我发消息，我尽量帮你。