问：请问：刚开始锻炼身体后，为什么会腹肌酸疼？
答： 当刚参加体育锻炼，或是运动量猛然加大，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失得也快，叫做急性肌肉酸疼；另一种并非运动后立即产生酸疼，而是在运动后几小时甚至睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要好几天才能消失，这种酸疼叫延迟性肌肉酸疼。肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物贡，可以刺激肌肉中的神经末梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就把周围的水分吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是造成肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼感也就随之消失了。肌肉酸疼常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。因此，锻炼时要掌握肌肉的生长规律。肌肉的生长规律表现为“强—弱—强—增强—正常。”其中最需要注意的是弱的阶段，这段时间是否能正确地活动，会直接影响到锻炼效果。如前一天进行了锻炼，第二天身体有酸疼、无力等状况时就要注意恢复了。肌肉酸疼的恢复－－运动后的恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复主要是指睡眠，良好的睡眠是身体恢复的保证。积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、按摩、心理放松等。较小肌肉的恢复相对较快，48小时就能完全恢复。较大的肌肉，则需要72小时才能恢复。运动结束20分钟后，最好能洗个温水澡。温水澡有镇静作用，还能促进血液循环，减轻酸痛感，加快机体的恢复。对于酸痛的肌肉可以进行一些伸展肌肉的练习，或做按摩或针灸，有助于缓解疼痛。