问：练舞后全身酸痛疲劳如何缓解啊？
答： 练舞后全身酸痛疲劳，首先要根据自己的
健康状况，量力而行的参与；舞蹈指导者应注意节奏的安排，一次的活动强度不宜过大。疲劳的恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复主要是指休息睡眠，良好的睡眠是身体恢复的保证。积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如活动后的整理活动、按摩、心理放松等。舞蹈练习结束20分钟后，最好能洗个温水澡。温水澡有镇静作用，还能促进血液循环，减轻酸痛感，加快机体的恢复。对于酸痛的肌肉可以进行一些伸展肌肉的练习，或做按摩揉捏，有助于缓解疼痛。