问：四头肌锻炼
答： 1、最轻微、最简单的运动方式：伸直双腿，然后用力把膝关节伸直，就可以锻炼股四头肌，到顶点时保持几秒钟，注意保持呼吸，不可憋气！放松10－30秒后继续作，可作4组；2、坐在床边或凳上，小腿弯曲与地面垂直，向上抬起直到顶点，停留1－2秒，然后慢慢放下，每组15－20次，共做3－4组，可同时做双腿，也可交换作；3、俯卧于床上，膝盖和小腿放在床外，双腿并拢夹住一个约5－15公斤的哑铃做弯曲动作，每组15－20次，做3－4组，进行大腿后侧肌群的练习；除此之外，练习爬楼梯，也可训练股四头肌，又属于有氧运动，可提高心肺功能。