问：飞鸟肌是哪块?
答： 飞鸟是哑铃的一种锻炼胸肌的动作。不存在“飞鸟急的说法。飞鸟就是躺在长凳上，伸展开双臂，一手持一个哑铃，以弧形路线向上举起哑铃，然后还原，就像鸟展翅一样，所以叫"飞鸟"，是练胸肌的。可分为---仰卧飞鸟,上斜飞鸟,和下斜飞鸟,分别是练胸大肌的中、上、下部，是局部孤立动作，可以加强肌肉的线条感。仰卧飞鸟－－该动作直接锻炼胸大肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法：两臂拉开时吸气，回复时呼气。注意要点：两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。俯身哑铃飞鸟－－双脚分立同肩宽，双膝微屈、双手握哑铃于体侧。上体前屈,尽量与地面平行。腰腹肌肉收紧。双手持哑铃下垂于肩下方。双肘微屈,肩胛骨向中间挤压、用肩而不是肘的力量把哑铃侧举至肩的高度。还原后重复。