问：如何晨跑是最好的
答： 对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。晨跑之后可以洗澡，要在运动结束后,先休息30分钟为妥，但最好是用温水，可以缓解肌肉因运动而产生的紧绷感和身体的疲劳感。晨跑是为了锻炼身体，用大约每分钟100米就够了，需要根据气温的变化做调整，假如寒冷的话可以速度快一点，以便于防寒。不过最好六点前不要外出跑步因为空气不好，对身体还会有负面影响。尤其是太阳没有出来,不要去锻炼.