怎样锻炼

问：怎样锻炼

答： 你说的这两个部位,以我的经验:一是哑铃练擘。做向上举，平举，提举等。见效很快，很明显隆起。二是拉力器。做斜拉，正拉，后拉等。胸挺背直，胳膊肌肉训练强度很大，所以也较明显！三是腿部。一般是单腿蹲。大腿和小腿同时练，很好。同时，短跑，跳绳等也可以。四就是大型健身器。同时练腿部和胳膊，见效也很快。这样的健身见效快，不过也有不足，就是比较乏味！看看吧，最好的锻炼方法，就是休闲式的，既能享受健康之乐，又能享受长寿之福！试试吧！祝你成功喽！

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