问：练肌肉
答： 在没有器械的情况下,做俯卧撑同样可以锻炼胸迹俯卧撑有技巧，如果你想练的是胸肌，则要注意将两臂间距拉开，达到比肩宽出一定宽度（如果不知道该多宽，你就尽量加宽），这就是宽距俯卧撑。如果你练到现在感觉只有手臂得到锻炼效果，那你以前做的应该都是窄距俯卧撑。姿势选对以后，由于你想练的是肌肉而不是爆发力，所以
建议你做的速度可以慢些。如果有一定的基础，可以将下半身垫高，将重心向手臂倾斜。此外，选择宽距俯卧撑后，还有一个小技巧：就是将两手撑地的动作改变一下，手背朝向自己，两手中指对中指，两手曲臂，使上臂与地面水平。这样的好处是，可以减少肱三头肌的借力，从而更大限度的锻炼你的胸迹隔天一次，2组x10个，若体质好，可多做几组。