如何提高平衡能力？

问：如何提高平衡能力？

答： 练习1面对桌子或者背靠稳固的椅子，单腿站立，每次坚持一会儿。更换另一侧，再重复。练习2面对桌子或者背靠稳固的椅子，直立，双脚并拢，翘起脚尖从1数到10，再抬起足跟从1数到10。然后重复10次。练习强度分为以下5级，每次练习都从1级开始，轻松进行一个级别之后，再继续进行下一级练习：·1级：练习期间用双手帮助站立。·2级：练习期间用单手帮助站立。·3级：练习期间用指尖帮助站立。·4级：练习时，两手置于桌椅上2寸。·5级：练习时，两手置于桌椅上2寸，闭上双眼。

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