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锻炼:这样跑步锻炼身体的方式合适吗?
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这样跑步锻炼身体的方式合适吗?
问:这样跑步锻炼身体的方式合适吗?
答: 跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合,空腹和饭后立即都对胃不好,强度不应该太大,而应该保证足够的时间,而且以跑完后精神应该更充沛为尺度,过尤不及,天天坚持效果是最好的,跑完步后最好不要立刻洗澡,对身体不好,就算要洗也必须是热水澡,晚上跑步不好,最好别这样,如果饿了,就应该补充食物,对身体锻炼后恢复疲劳有益。你的情况明显已经是锻炼过度了,不仅没起到锻炼的效果,还使得身体体力透支。
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