问：增强骨骼，健身之道谁来教教我，我很努力
答： 健身之道是训练+营养+恢复。你必须有科学的训练，合理的营养和充足的恢复才能改变你的现状，这三者是互相影响的。你说要改变骨架大小，那是不可能的，因骨架是天生的。但这不影响你变得有男子气概，你需要的是力量训练！通过力量训练可增强肌肉塑造体形，弥补先天或后天的不足！比如：人肩膀的宽度取决于锁骨和肩胛骨的宽度，这是不能改变的，但通过对肩膀三角肌，胸大肌和背部肌群的锻炼，增大增强肌肉的宽度，厚度，质感，使肩宽增长好几英寸的例子比比皆是。力量训练还可使关节的结蒂组织和毛细血管增多增粗，也是强壮的一个因素。在力量训练上，你首先要战胜自己的体重。平地俯卧撑40个，单杠引体向上13个，平地仰卧起坐50次，无负重深蹲50个以上。这些简单有效的动作必须做到以上规定次数才算优秀；当你能轻松做到时，应考虑负重做。慢慢过渡到杠铃和哑铃的锻炼，光做俯卧撑是不足以使体格强壮的！如果你还没有做过，
建议到设备良好的健身房去练，最好有好的教练指导。再重复一次：训练+营养+恢复。循序渐进地去练，一定会成功的！